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構成血紅素與肌紅素的重要成分。
有助於氧氣的輸送與利用。
維生素c促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合。
有助於維持細胞排列的緊密性。增進體內結締組織。
骨骼及牙齒的生長。促進鐵的吸收。具抗氧化作用。
營養師小叮嚀:一般的鐵質來源是肝臟、蛋類及紅肉類含有較多，
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骨骼及牙齒的生長。促進鐵的吸收。具抗氧化作用。
營養師小叮嚀:一般的鐵質來源是肝臟、蛋類及紅肉類含有較多，
不過亦含有較多膽固醇及飽和脂肪酸，因此不建議過量食用。
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